大學生心理健康原因分析

發布時間:2012-12-04作者:訪問量:600

一、大學生心理健康問題原因分析
    
大學生的心理問題復雜、多變 , 具有獨特性 , 其引發原因多種多樣 , 在具體處理過程中應全面細致地分析其誘因 , 以便對癥下藥 , 迅速有效地解決問題。
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、環境、角度的變化引發心理沖突
  
大學生的角色地位及生活環境與高中時期有著很大的不同。首先大學生要自己安排生活 , 靠自己的能力處理學習、生活、人際等方方面面的問題 , 但據調查 ,80% 的學生以前在家沒有洗過衣服 , 生活自理能力差 , 對父母有較強的依賴性。生活問題對這部分學生造成了一定的壓力。其次 , 大學中評判學生優劣的標準已不再是單純的學習成績 , 而已包括了組織管理能力、人際交往能力及其它一些因素 , 這種標準的多樣化使部分成績優秀而其它方面平平的學生感到不適應 , 其自尊心受到強烈的震撼 , 心理上產生失落和自卑。
針對這種情況 , 首先應該提高獨立生活的能力 , 這是新生入學適應的第一步 , 也是適應社會生活的重要一步。其次需引正確地評價自己 , 在不同環境下能夠客觀地評價自己及他人的長處和短處 , 并認識到優、缺點是每個人都有的 , 應當發揚優點 , 克服缺點 , 而不應因為缺點的存在就自卑或自暴自棄。
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、學習壓力造成的焦慮心理
  
現在的大學對學生學習要求嚴格 , 若幾門課程不及格就會面臨失去學位甚至退學的危險 , 這就給學生造成了一定的心理壓力。加之大學更注重學生的自學能力 , 部分學生由于學習方法不當導致成績不理想 , 因而產生挫折感 , 伴之而生的緊張不安的情緒就是焦慮。適度的焦慮水平及必要的覺醒和緊張對人的學習、工作是必要的 , 但持續而重度的焦慮則會使人喪失自信 , 干擾正常思維 , 從而妨礙學習。
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、人際關系不良導致情緒及人格障礙
  
隨著經濟發展 , 社會財富增加 , 現代化家電的普及 , 計劃生育帶來的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏 , 青少年生活在一個相對封閉的環境中 , 使他們不善于交際。另外在大學中 ,人際關系比高中要復雜的多 , 要求學生學會與各種類型的人交往 ,逐步走向社會化。但部分學生不能或很難適應 , 總是以自己的標準去要求他人 , 因而造成人際障礙。人際關系不良會導致溝通缺乏 , 心理緊張 , 情緒壓抑 , 產生孤獨感 , 從而影響正常的學習和生活。
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、愛情引起的情緒困擾
  
大學生正處于青春期 , 他們的生理機能已經成熟 , 逐漸產生了戀愛的要求 , 但是如果在這個問題上處理不當 , 就會直接影響他們的心理健康及學習和生活。目前 , 大學生存在的戀愛困擾主要是對兩性交往的不適 , 性沖動的困擾及缺乏處理戀愛中感情糾葛的能力等。
大學生在校期間談戀愛不宜提倡 , 但也不可壓制 , 應該進行正確的引導 ,正確對待自己和戀人 , 在因戀愛而發生情緒困擾時 , 應及時進行情緒疏通 , 使消極情緒得以合理渲泄 , 以保證正常的學習和生活 , 維護心理健康。
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、就業壓力造成的心理壓力
  
大學畢業生找工作難是個普遍問題 , 而要找一個理想的工作就更難。擇業過程中遇到的各種問題 ( 如工作單位不如意 , 擔心自己能力不足缺乏經驗而不能勝任工作等 ), 這些都給臨近畢業的大學生造成巨大的壓力。這種壓力又以一些不正當的渠道渲泄出來 , 如亂砸東西 , 酗酒打架 , 消極厭世等。因此 , 對大學生尤其是畢業生進行職業輔導 , 幫助他們調整擇業心態 , 選擇適合于自己的工作是非常必要的。進行職業輔導 , 首先應了解自我 , 包括對自我身體素質和心理素質 ( 如智力、興趣、態度、氣質、能力等 ) 的認識 , 這方面可以借助于一些心理測驗工具來進行。其次要了解各種職業的基本情況。在這兩方面的基礎上選擇適合于自己特點的職業。同時還應學習基本的求職技巧 , 以便在求職過程中能發揮優勢 , 表現出自己的真才實學來推銷自我。最后還應正確面對求職中的挫折 , 調整心態 , 不斷努力尋找機會。
    
二、大學生心理健康問題解決方法
   
自我暗示是靠思想、語詞,對自己施加影響以達到心理衛生、心理預防和心理治療目的的方法。通過自我暗示,可以調理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力,起到非常積極的作用。比如,面臨緊張的考場,反復告誡自己\"沉著、沉著\";在榮譽面前,自敲警鐘\"謙虛、謙虛\";在遭遇挫折時,安慰自己\"要看到光明,要提高勇氣\"等等。
學習自我暗示,需要堅強剛毅的意志,要對自我及自我暗示有堅定不移的信心,并在實踐中進行鍛煉,使自我暗示得到恰如其分的應用。下面介紹兩種具體的自我暗示的方法:
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冥想放松法。你可以用一件真實的物件,如某種球類,某種水果,或者手頭可以找到的小塊物體,來發揮自我想象的能力,具體做法是:
1)凝視手中的橘子(或其他物體),反復、仔細地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡;然后用手觸摸它的表面質地,看是光滑還是粗糙,再聞聞它有什么氣味。
2)閉上眼睛,回憶這個橘子都留給你哪些印象。
3)放松肌肉,排除雜念,想象自己鉆進了橘子里。那么,想象一下,里面是什么樣子?你感覺到了什么?里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎?然后再假想你嘗了這個橘子,記住它的滋味。
4)想象自己走出了橘子的內部,恢復了原樣,記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切,然后做5遍深呼吸,慢慢數5下,睜開眼睛,你會感覺到頭腦清爽,心情輕松。
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自主訓練法。又叫適應訓練法,其中較簡單的一種方法如下:
1)取坐姿,把背部輕輕靠在椅子上,頭部挺直,稍稍前傾,兩腳擺放與肩同寬,腳心貼地。
2)兩手平放在大腿上,閉目靜靜地深呼吸3次,;排除雜念,把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位,把意念排導在手心。
3)不久,你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產生溫暖感,然后逐漸地擴散到手心全部。這時,你心理可以反復默念:\"靜下心來,靜下心來,兩手就會暖和起來。\"
4)做5遍深呼吸,慢慢數5下,睜開眼睛。
 
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